Taller de mindfulness. Un viaje a tu interior
En nuestra Semana de la Prevención, te invitamos a un apasionante viaje. El destino no será un lugar muy lejano sino todo lo contrario, será un viaje a nuestro mundo interior, sin duda, un lugar de lo más sorprendente. Con nuestro nuevo taller de Mindfulness de Fraternidad-Muprespa conseguiremos centrarnos en el 'aquí y ahora' a través de la atención plena. Seremos más conscientes de lo que sentimos, pensamos y de cómo reaccionamos.
El mindfulness no es únicamente una técnica de relajación, es una herramienta para desarrollar nuestra capacidad de concentrarnos, atender a lo que queremos en el momento que decidamos y durante el tiempo que nosotros queramos. Si somos capaces de elegir dónde ponemos el foco de atención podremos alcanzar el equilibrio emocional.
Centrarse en el aquí y ahora
Algunos de los beneficios de la práctica de mindfulness son que reduce el estrés, aumenta la concentración, aporta mayor calidad mental, agiliza la toma de decisiones, desarrolla la inteligencia emocional, mejora el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico.
El taller se encuentra dividido en 8 sesiones:
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Sesión 1: Concentración y calma mental
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Sesión 2: Sensaciones, motivación, valores e intenciones
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Sesión 3: Pensamientos y experiencias beneficiosas
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Sesión 4: Emociones
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Sesión 5: Humanidad compartida
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Sesión 6: Amabilidad y resiliencia
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Sesión 7: Perdón y gratitud
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Sesión 8: Alegría compartida y mantenimiento de la práctica
Puedes acceder al taller a través de nuestro Aula de Prevención Online, el cual es de acceso libre y gratuito para los trabajadores de empresas asociadas a Fraternidad-Muprespa.
