Campaña ¡Adiós Estrés¡

Fuente:www. issga.xunta.gal

En esta campaña se dan 12 pautas que facilitan la gestión individual y el reconocimiento de las causas del estrés:

1. Reconoce tu estrés: Identifica las situación y tus propias señales de estrés.

2. Establece prioridades: Prioriza y revisa tareas a eliminar, aplazar o delegar.

3. Organiza el tiempo de trabajo: Planifica bien el trabajo y fija plazos o ritmos realistas.

4. Rota tareas: Alterna tareas de distinto nivel de dificultad o concentración.

5. Evita la multitarea: Búsqueda no realizar varias tareas a la vez.

6. Jornadas ajustadas: Evita las jornadas de trabajo prolongadas y compensa con actividades de descanso gratificantes.

7. Tiempo de descanso: Hace pausas con frecuencia y ajusta el descanso a la carga de trabajo.

8. Busca ayuda: Cuando el trabajo sea excesivo, pide ayuda.

9. Trato con clientes: Te entrena en el manejo de la ansiedad y el estrés en relación con los clientes.

10. Maneja la distancia emocional: Busca el equilibrio entre la sobreimplicación y la indiferencia con el usuario.

11. Mejora tu formación: Te forma en técnicas de relajación y gestión del tiempo.

12. Vida saludable: Lleva una dieta saludable, realiza actividad física y mantiene un buen descanso...