De pie, apoyando la espalda contra la pared, doblaremos un poco las rodillas tratando de pegar la zona lumbar en la pared y contrayendo los glúteos, después relajaremos los músculos para volver a la posición de origen.

Para realizar correctamente el ejercicio debemos mantener una separación de los pies respecto a la pared para que la espalda esté bien apoyada.

Contraer los glúteos en el movimiento de pegar los glúteos a la pared.