Sentados o de pie, con las manos cruzadas en la nuca, aproximaremos los codos uno al otro separando las escápulas y flexionando progresivamente la espalda hasta notar tensión en la columna.

Desde esta posición, giraremos el tronco hacia ambos lados haciendo una breve parada en el centro. Mantendremos la posición 5 segundos tanto en el centro como a cada lado para poder sentir correctamente el estiramiento.

Para realizar correctamente el ejercicio, lo finalizaremos extendiendo el tronco y llevando los codos hacia atrás. Abrir los codos hasta la posición de origen. Recuerda mantener la mirada en el ombligo.

Sentiremos tensión en la parte posterior de la espalda.