Preferiblemente sentados con las manos entrelazadas sujetando la nuca, moveremos la cabeza hacia delante buscando el ombligo con la mirada.

Mantendremos la postura durante unos segundos.

Para realizar el ejercicio correctamente debemos empujar con las manos hacia abajo durante la flexión.

Colocar las manos correctamente y no empujar con la cabeza hacia atrás en el movimiento de vuelta a la posición original del ejercicio.

Sentiremos tirantez en la parte posterior de la nuca.